Czy sen jest niezbędny dla wzrostu włosów? Oto wszystko, co musisz wiedzieć

Ile snu naprawdę wpływa na wzrost i wypadanie włosów? Patrzymy na naukę o wypadaniu włosów i naszych cennych zzzach.

Uczymy się zupełnie nowego znaczenia „pięknego snu”. Wszystkie rzeczy do włosów | 17 grudnia 2020 r sen i wypadanie włosów

Wszyscy słyszeliśmy, że dobry sen jest ważny, ale dlaczego właściwie pełne 8 godzin, mniej więcej, jest dla Ciebie dobre? Spać - a dokładniej , jej brak - może wpływać na zdrowie fizjologiczne i psychiczne. Jeśli nie śpisz dobrze, możesz zauważyć, że Twoje włosy nie są błyszczące ani sprężyste. I chociaż często dyskutuje się o związku między snem a pielęgnacją włosów, przeprowadzono badania, które badają, czy go brakuje sen wpływa na porost włosów . Chętnie udzielimy Ci kompletnego przewodnika na temat snu i włosów.



Artykuł powstał we współpracy z firmą Nutrafol, w której inwestorem jest Unilever.



Czy brak snu może wpłynąć na twoje włosy?

Przeprowadzono wiele badań dotyczących wypadania włosów w związku ze snem, a niektóre z nich studia wskazali, że brak snu związany ze stresem może powodować szereg problemów fizycznych, z których jeden obejmuje wypadanie włosów. W jaki sposób? Cóż, sen przyczynia się do wielu pozytywnych skutków: od wzmocnienia układu odpornościowego, przez obniżenie ciśnienia krwi, po utratę wagi, i tak, może nawet pomóc we wzroście włosów.

Jak ważny jest sen dla wzrostu włosów? Cóż, komórki macierzyste nabłonka mieszków włosowych działają, gdy śpisz, a kilka dobrych nocy odpoczynku może zapewnić, że proces ten przebiega bezproblemowo. I odwrotnie, brak snu uniemożliwia tym komórkom macierzystym wykonywanie ich pracy, co może skutkować osłabieniem tego wzrostu.



sen i wypadanie włosów brak snu
Sen przyczynia się do wielu pozytywnych skutków: od wzmocnienia układu odpornościowego po obniżenie ciśnienia krwi po utratę wagi, a nawet może pomóc we wzroście włosów.

A co ze zbyt dużą ilością snu?

Chociaż przeprowadzono wiele badań dotyczących zasypiania lub hipersomnii, na dzień dzisiejszy nic nie wskazuje na to, że zasypianie sprzyja wypadaniu włosów. Twoje ciało wytwarza melatoninę, hormon, który pomaga regulować cykl snu, a także zwiększa wzrost włosów. Jeśli twój cykl snu nie działa, może to być spowodowane spadkiem poziomu melatoniny w twoim ciele. Ten spadek może spowodować wypadanie włosów.

Chociaż nie ma, przepraszam za kalambur, nocną kurację na wypadanie włosów, które może być spowodowane którymkolwiek z powyższych problemów ze snem związanych ze stresem, wykorzystując moc 2018 Wabić magazynu Breakthrough Award’s Nutrafol Women suplementy mogą pomóc przywrócić włosom dawny blask. Nutrafol for Women został opracowany dla kobiecych ciał i możesz wzmocnić jego działanie dzięki spersonalizowanemu planowi wzrostu Nutrafol, który może zalecać ukierunkowane wzmacniacze, takie jak Nutrafol Stress Adaptogen. Zostały opracowane z myślą o wielu celach, które powodują osłabienie wzrostu włosów i promują dobre samopoczucie całego ciała.

Nutrafol, który zawiera różnorodne suplementy i wzmacniacze opracowane w celu przywrócenia włosom optymalnego zdrowia, ma również pomocny kartkówka aby określić, który z pięciu wspólnych czynników - hormony, stres, metabolizm, zdrowie jelit lub toksyny - może wpływać na wzrost włosów.



nawilżająca maska ​​do włosów kręconych

W badaniu klinicznym 80% kobiet, które stosowały suplementy Nutrafol Women, zauważyło znaczny wzrost i grubość włosów.

czy możesz zostawić we włosach zwykłą odżywkę na noc
Nutrafol dla kobiet
W badaniu klinicznym 80% kobiet, które stosowały suplementy Nutrafol Women, zauważyło znaczny wzrost i grubość włosów.

Czy Twoja pozycja do spania wpływa na porost włosów?

Nie ma pozycji do spania, która sprzyjałaby wypadaniu włosów lub im zapobiegała. Niestety, nie ma też pozycji do spania na porost włosów. Jeśli śpisz na boku, na brzuchu lub wolisz spać na plecach, możesz być dosłownie spokojny w pozycji, którą lubisz najbardziej.

Proste sposoby noszenia włosów w łóżku

Istnieje kilka sposobów ochrony włosów podczas snu. Bez względu na długość włosów, jedwabna poszewka na poduszkę może utrzymać je w zdrowiu i zmniejszyć tarcie przed snem. Może sprawić, że loki będą wyglądać jak najlepiej i ograniczyć puszenie się, łamanie i uszkodzenia, a także zapobiegać tworzeniu się sęków.

Jeśli jedwabne poszewki na poduszki nie są twoją ulubioną rzeczą, możesz spróbować użyć satynowej lub jedwabnej chusty na głowę, aby chronić włosy. Po prostu zawiąż szalik na włosach przed snem, aby nie zsuwały się w nocy.

Chociaż spanie z rozpuszczonymi włosami nie wiąże się z wypadaniem włosów, nadal może być irytujące. Istnieje kilka fryzur dla każdego rodzaju włosów, które możesz założyć do snu, które nie tylko utrzymają kosmyki z dala od szyi i twarzy, ale te style snu mogą przełożyć się na jeszcze ładniejszy styl na drugi dzień do noszenia następnego dnia. Oto kilka łatwych sposobów noszenia włosów w łóżku:

Krótkie włosy

Jeśli masz krótkie, naturalne włosy, spróbuj podzielić je na cztery części, aby utworzyć Pomóż węzłom . Użyj powlekanych szpilek i umieść je we włosach, aby zabezpieczyć loki w nocy. Użyj miękkiej, elastycznej opaski na głowę, aby utrzymać linię włosów w czasie, gdy będziesz mieć te zzz's.

Włosy średniej długości

∙ Jeśli masz naturalne włosy, podziel je na dwie części i ułóż gruby francuski warkocz. Następnego ranka rozpnij warkocz, a będziesz miał dużo fal. Mówiąc o falach, ta sztuczka, aby uzyskać wygląd plaży, jest łatwa. Po prostu podziel włosy na dwie części i ułóż warkocze. Przekręć warkocze i przypnij je. Puść się po przebudzeniu.

∙ Bun it. Weź włosy i owiń je wokół nasady szyi. Kiedy włosy są spięte w kok, użyj scrunchie aby utrzymać go na miejscu przez noc.

Długie włosy

∙ Niechlujny górny węzeł pomaga odgarnąć włosy z twarzy i szyi.
∙ A. francuski warkocz utrzymuje porządek podczas snu. Potrząśnij swoją nową falą, kiedy rano rozpinasz warkocz.
∙ Podziel włosy na dwie części i przypnij dwie niskie bułeczki u nasady szyi. Kiedy będziesz odpinać włosy, będziesz luźne fale .

rude włosy dla żółtej karnacji
Nutrafol Women
Rutyna może pomóc zachęcić do regularnego snu.

Co zrobić, jeśli cierpisz na wypadanie włosów?

Jeśli cierpisz na wypadanie włosów, umówić się na wizytę u dermatologa aby dowiedzieć się, co się dzieje z Twoimi mieszkami włosowymi. Możesz również wziąć ten pomocny Nutrafol kartkówka dowiedzieć się, który z pięciu najczęstszych czynników wypadania włosów, czy to hormony, stres, metabolizm, zdrowie jelit czy toksyny, może leżeć u podstaw twoich problemów.

Jeśli ustalono, że przyczyną zrzucenia wydają się być problemy ze snem wywołane stresem, są rzeczy, które możesz zrobić, aby przywrócić swój cykl snu na właściwe tory.

∙ Ogranicz spożycie kofeiny co najmniej trzy do czterech godzin przed snem.
∙ Wysuń telewizor z sypialni. Im mniej będziesz się rozpraszać, tym łatwiej będzie zasnąć. To samo dotyczy wszystkich urządzeń przenośnych - niebieskie światło emitowane przez ekrany naszych telefonów komórkowych może zakłócać zasypianie.
∙ Zamień zasłony na zasłony zaciemniające, aby zablokować całe światło zewnętrzne.
∙ Staraj się kłaść spać o tej samej porze każdego wieczoru. Rutyna może pomóc zachęcić do regularnego snu.
∙ Staraj się medytować raz dziennie. Medytacja może pomóc w odprężeniu i zmniejszeniu stresu.
∙ Wypróbuj urządzenie emitujące biały szum. Jeśli masz urządzenie Amazon, poproś Alexę o odtworzenie „Dźwięki snu”. Kojące odgłosy mogą pomóc ukołysać Cię do krainy snów.

Jeśli jadłeś za dużo fast foodów, możesz również chcieć zmienić dietę. Napełnij swoją lodówkę bogatymi w białko produktami, takimi jak indyk, aby dodać je do swoich posiłków. Indyk to chude mięso, które zawiera dużo białka i tryptofanu. Ten ostatni jest zdrowym aminokwasem, który może powodować senność. Pamiętaj, aby przejrzeć swoje witaminy i suplementy, niektóre mogą, ale nie muszą, złagodzić wpływ stresu na twoje ciało i włosy. Dodatek taki jak Nutrafol’s Stress Adaptogen w połączeniu ze spersonalizowanym planem wzrostu może zmniejszyć wpływ stresu na włosy i ciało.

Nutrafol oferuje różnorodne suplementy i wzmacniacze, które zostały opracowane, aby przywrócić Twoim włosom optymalny stan zdrowia. Weź Quiz Nutrafol aby dowiedzieć się, czy stres jest obszarem, na którym się koncentrujesz, aby wspierać zdrowszy wzrost włosów.

Czytaj dalej

światowy dzień snuArtykuł

Światowy dzień snu: zmień rutynę włosów, aby nadrobić zaległości w śnie

Zapisz się do naszego newslettera i otrzymuj ekskluzywne porady i wskazówki dotyczące pielęgnacji włosów od ekspertów z All Things Hair.